Jerf Blog: Stil, Konfor ve Enerji! 🏃♀️
Koşuya Yeni Başlayanlar İçin İpuçları Nelerdir?
Her gün koşu yapmak fiziksel sağlığımızı güçlendir ve zihinsel sağlığımıza da fayda sağlar.
Daha fazlasını oku
Klinik pilates nedir ve faydaları nelerdir merak ediyorsanız hemen blog yazımızı okuyun!
Daha fazlasını oku
Evde Yapabileceğiniz Etkili Kalça Egzersizleri
Evde yapabileceğiniz etkili kalça egzersizleri, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için harika bir başlangıçtır.
Daha fazlasını oku
Pilates yüzüğü, diğer adıyla “magic circle”, özellikle pilates egzersizlerinde kullanılan, hafif ancak oldukça etkili bir spor ekipmanıdır.
Daha fazlasını oku
Yuvarlak Kalça için Hangi Hareketleri Yapmalı?
Yuvarlak ve sıkı bir kalçaya sahip olmak birçok kişinin fitness hedefleri arasında yer alır.
Daha fazlasını oku
Vücut Yağ Oranı Hesaplama Nasıl Yapılır?
Vücut yağ oranı hesaplama sağlıklı bir yaşam için önemli bir adımdır.
Daha fazlasını oku
Sandalye Yogası ile Zayıflanır Mı?
Sandalye yogası, hareket kısıtlılığı olan kişiler veya yoğun iş temposuna sahip olanlar için tasarlanmış özel bir yoga türüdür. Özellikle masa başında çalışanların ya da fiziksel engelleri nedeni...
Daha fazlasını oku
Pilates ile Vücut Ne Kadar Sürede Sıkılaşır?
Pilates, kasları güçlendirme ve esnekliği artırma odaklı bir egzersiz türüdür.
Daha fazlasını oku
Yüz yogası işe yarar mı sorusu, son yıllarda güzellik dünyasında sıkça gündeme gelen konulardan biri.
Daha fazlasını oku
Evde Yapılabilecek Sırt Egzersizleri Nelerdir?
Günümüzde birçok kişi yoğun çalışma temposu ve hareketsiz yaşam nedeniyle sırt sağlığını ihmal ediyor.
Daha fazlasını oku