Jerf Blog: Stil, Konfor ve Enerji! 🏃‍♀️

Hatha Yoga Nedir?

Yoga, bedenin, zihnin ve ruhun bir arada uyum içinde çalışmasını sağlayan eski bir disiplindir.

Sporun Hayatınıza Kattığı 5 Önemli Değişiklik

Spor, sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel ve duygusal sağlığı da iyileştiren önemli bir alışkanlıktır.

Evde Spor Yapmak İçin Hangi Ekipmanlara İhtiyacınız Var?

Evde spor yapmak, modern yaşamın getirdiği yoğun tempo ve koşuşturmacadan uzaklaşmak için mükemmel bir alternatiftir.

Koşuya Yeni Başlayanlar İçin İpuçları Nelerdir?

Her gün koşu yapmak fiziksel sağlığımızı güçlendir ve zihinsel sağlığımıza da fayda sağlar. 

Klinik Pilates Nedir?

Klinik pilates nedir ve faydaları nelerdir merak ediyorsanız hemen blog yazımızı okuyun!

Evde Yapabileceğiniz Etkili Kalça Egzersizleri

Evde yapabileceğiniz etkili kalça egzersizleri, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için harika bir başlangıçtır.

Pilates Yüzüğü Ne İşe Yarar?

Pilates yüzüğü, diğer adıyla “magic circle”, özellikle pilates egzersizlerinde kullanılan, hafif ancak oldukça etkili bir spor ekipmanıdır.

Yuvarlak Kalça için Hangi Hareketleri Yapmalı?

Yuvarlak ve sıkı bir kalçaya sahip olmak birçok kişinin fitness hedefleri arasında yer alır. 

Vücut Yağ Oranı Hesaplama Nasıl Yapılır?

Vücut yağ oranı hesaplama sağlıklı bir yaşam için önemli bir adımdır.

Sandalye Yogası ile Zayıflanır Mı?

  Sandalye yogası, hareket kısıtlılığı olan kişiler veya yoğun iş temposuna sahip olanlar için tasarlanmış özel bir yoga türüdür. Özellikle masa başında çalışanların ya da fiziksel engelleri nedeni...