Jerf Blog: Stil, Konfor ve Enerji! 🏃♀️
Kilo Vermek İçin Aç Karnına Spor Yapmak Doğru mu?
Spor yapmadan önce beslenme alışkanlıkları, kişisel sağlık durumu ve hedefler önemli rol oynar
Daha fazlasını oku
Pilates Topu ile İç Bacak İnceltme Hareketleri Nelerdir?
İç bacak bölgesi, çoğu insanın şekillendirmekte zorlandığı ve sıkılaştırmak istediği bir bölgedir.
Daha fazlasını oku
Ramazanda Kas Kaybını Önlemek için Neler Yapılmalı?
Ramazanda kas kaybını önlemek, oruç tutarken sağlıklı bir vücut yapısını korumanın önemli unsurlarındandır.
Daha fazlasını oku
Sporcular Ramazanda Nasıl Beslenmeli?
Ramazan ayında sporcu beslenmesi, normal dönemlere kıyasla daha dikkatli planlanması gereken bir konudur.
Daha fazlasını oku
Kalori Açığı Nedir ve Nasıl Sağlanır?
Kalori açığı nedir sorusunun cevabı vücudun harcadığı kalori miktarının, aldığından fazla olması durumudur.
Daha fazlasını oku
Evde Fitness Programı ile Fit Kalmanın Yolları
Evde fitness, salon üyeliği veya pahalı ekipmanlar olmadan fit kalmanın harika bir yoludur.
Daha fazlasını oku
Yağ Yakımını Hızlandıran 5 Besin ve Etkileri
Yağ yakmak, sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli parçalarından biridir.
Daha fazlasını oku
Sakatlanmadan Koşu Mesafeni Nasıl Artırabilirsin?
Koşu, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için mükemmel bir egzersizdir.
Daha fazlasını oku
Ağırlık Çalışırken Yapılan En Büyük 7 Hata
Ağırlık çalışmak, kas gelişimini artırmak ve genel fiziksel sağlığı iyileştirmek için etkili bir yöntemdir.
Daha fazlasını oku
Kas Kaybını Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
Kas kaybı, vücutta kas dokusunun azalması durumu olarak tanımlanır.
Daha fazlasını oku