Yoga, binlerce yıllık bir geçmişe sahip olan kadim bir felsefe ve beden-mind-spirit bütünlüğünü sağlamaya yönelik bir pratikler bütünüdür. Zaman içerisinde birçok farklı yoga türü gelişmiş ve her biri, farklı ihtiyaçlara ve amaçlara hitap etmeye başlamıştır. Peki, kaç çeşit yoga vardır ve hangi tür size en uygun olabilir?
1.Hatha Yoga
Hatha yoga, fiziksel yoga pratiği denildiğinde ilk akla gelen yoga türlerinden biridir. Sanskrit dilinde "ha" güneşi, "tha" ise ayı simgeler; dolayısıyla hatha yoga, bu iki enerjinin dengelenmesini amaçlar. Hatha yoga, fiziksel duruşlar (asana), nefes teknikleri (pranayama) ve meditasyon gibi uygulamaları içerir. Yavaş ve kontrollü bir tempo ile yapıldığı için özellikle yoga dünyasına yeni başlayanlar için uygundur. Yoga egzersizi sırasında, hem vücudu hem de zihni esnekleştirmeye yönelik bir deneyim sunar. Bu tür yoga, diğer yoga çeşitleri için bir temel oluşturur.
2.Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga, akışkan hareketleri ve nefes ile senkronize olmayı vurgulayan bir yoga türüdür. Vinyasa'da duruşlar birbirine seri halinde bağlanır ve hareketler arasında belirgin bir geçiş vardır. Hatha yoga'ya göre daha dinamik ve hızlı tempolu bir yoga egzersizi sunar. Bu yoga türü, enerjik yapısı sayesinde fiziksel kondisyonu artırmaya yönelik bir etki gösterir. Aynı zamanda, meditasyonun dinamik bir formu olarak kabul edilir ve nefes ile hareketin uyum içinde olduğu bir meditasyon sağlar.
3.Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga, belirli bir sıralamayla yapılan duruşlardan oluşan geleneksel bir yoga türüdür. Her bir asana, diğerine belirli bir nefes düzeni ile geçiş yaparak uygulanır. Ashtanga, fiziksel gücü ve dayanıklılığı artırmaya yönelik yoğun bir pratik sunar. Bu nedenle, disiplinli bir yapıya sahip kişiler için idealdir. Ashtanga yoga, özellikle bedeni güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve zihinsel odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur.
4.Yin Yoga
Yin yoga, adından da anlaşılacağı gibi daha sakin ve derinlemesine bir yoga pratiğidir. Duruşlar genellikle birkaç dakika boyunca tutulur ve bedenin derin dokularına ulaşmayı hedefler. Yin yoga, bedeni esnetmenin yanı sıra zihinsel rahatlama ve içsel huzur sağlamaya yönelik bir yoga türüdür. Stresli yaşam temposu içerisinde sakinlik arayanlar için yin yoga oldukça ideal bir yoga çeşididir.
5.Kundalini Yoga
Kundalini yoga, bedende uykuda olduğu düşünülen enerjiyi uyandırmak ve bu enerjiyi harekete geçirmek üzerine odaklanır. Bu yoga türü, fiziksel duruşlar, nefes çalışmaları, mantralar ve meditasyonu birleştirir. Kundalini yoga pratiği, bedensel ve zihinsel farkındalığı artırmayı hedefler. Genellikle enerjik ve ruhsal bir deneyim sunan bu yoga, spiritüel gelişim arayışında olanlar için mükemmel bir tercihtir. Eğer daha mistik bir yoga egzersizi deneyimi yaşamak isterseniz, kundalini yoga size uygun olabilir.
6.Iyengar Yoga
Iyengar yoga, adını bu yoga türünün kurucusu olan B.K.S. Iyengar'dan alır. Bu yoga türü, duruşların mükemmelliğine ve doğru hizalanmasına büyük önem verir. Iyengar yoga, diğer yoga çeşitleri arasında en fazla dikkat ve özen isteyenlerden biridir. Bu yoga türünde, pratik sırasında bloklar, kemerler ve minderler gibi destekleyici malzemeler kullanılır. Özellikle fiziksel rahatsızlıkları olan ya da sakatlık geçmişi bulunan kişiler için ideal bir yoga türüdür. Bedeni esnetirken aynı zamanda doğru hizalanmayı öğrenmek isteyenler için faydalı bir deneyim sunar.
7.Bikram Yoga
Bikram yoga, sıcak bir ortamda yapılan ve belirli bir seriyi takip eden bir yoga türüdür. Sıcaklığın yüksek olduğu bir odada yapılan bu yoga, vücudu toksinlerden arındırmayı ve kasları esnetmeyi hedefler. Bikram yoga, terlemeyi artırdığı için yoğun bir detoks etkisi sağlar. Fakat sıcak ortamlarda egzersiz yapmayı sevmeyenler için zorlu olabilir. Sıcak bir ortamda yapılan yoga, bedenin dayanıklılığını ve esnekliğini artırmaya yönelik etkili bir egzersiz türüdür.
Kaç çeşit yoga vardır sorusuna verilebilecek çok çeşitli yanıtlar vardır. Hangi yoga türünü seçerseniz seçin, her biri bedeninize, zihninize ve ruhunuza farklı şekillerde fayda sağlar. İster fiziksel gücünüzü artırmak için Ashtanga yoga, ister zihinsel huzura ulaşmak için Yin yoga yapıyor olun, düzenli yoga pratiği, yaşam kalitenizi artırmada etkili bir araçtır.